我想减肥``还特不喜欢运动？哎`烦死了`

少吃油腻食品,早晨必须吃早餐,不吃早餐的人比吃早餐的人更容易长胖。
水果每天饭后一个,可以是苹果、香蕉、弥候桃。晚餐七分保就行。饭后忌立即躺或坐。纯属个人经验,仅供参考.

每天吃蔬菜和蛋白质份

我同学的老婆就这样搞的

不过要系统咨询一下，还有很多要注意的，千万别乱来了~！

早餐可以丰富一点，可以吃些牛奶、燕麦、鸡蛋等等
午餐以素菜为主，加一个荤菜。
晚餐吃些黄瓜，不要吃饭。

还有一种办法，不用很严格按照3顿，等肚子饿了再吃，吃得慢一些，等不饿就停，这样习惯了就不会胖，而且不反弹

注意事项：
水果在饭前吃。
晚上睡觉前3小时不要吃东西。
坚决不能喝碳酸类饮料。
一周控制在4个蛋。
少吃油的食物。

我最近也在减肥，我比较没有时间运动，所以我只能中午不吃饭了~只吃一只苹果，有的时候一包牛奶~还有，如果你实在胖的话，甚至影响到你的工作和生活，可以吃药，我吃得曲美对我很管用，但是现在不吃了，建议最好不用~我没有什么好的方法，因为自己也在努力，只是我的一点体验罢了~加油吧,我想想着你心爱的人，想着你心爱的衣服动力会比较大一点，呵呵

其实不管你是否减肥，都应该多运动。运动不仅可以减肥，对缓解压力、加快新陈代谢，美丽肌肤都有好处。可以让你精神饱满，结实健美。和饿瘦了完全不一样。当然我说的不是肌肉男或者肌肉女，很多明星和模特都在乎运动的。
劝你不要放弃，寻找一种适合自己的运动方式。

一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜